تبلیغات

الکترو اسموک




امیر تتلو چرا و به چه علت دستگیر شده است

امیر تتلو چرا دستگیر شده است

امیر تتلو

گفتنی است،  «امیر حسین مقصودلو» ملقب به امیرتتلو که چندی پیش به دادسرای فرهنگ و رسانه احضار شده بود، پس از حضور در این مجتمع اتهام خود را تشویش به فساد فحشا اعلام کرد.

برخی از رسانه ها نیز خبر بازداشت «امیر تتلو» را به نقل از صفحه ی رسمی اینستاگرام و کانال تلگرامی وی نقل کردند.

فارس در مورد علت بازداشت امیر تتلو نوشت: «امیرحسین.م» به دلیل توهین به قاضی بیژن قاسم زاده بازپرس پرونده‌اش بازداشت شد.

بازپرس پرونده این خواننده زیرزمینی، بازپرس قاسم‌زاده بود که اخیرا وی در یک کلیپ صوتی توهین‌های زشت و زننده‌ای را به این بازپرس کرده و به همین دلیل عصر روز گذشته بازداشت شده است.


شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: سرگرمی، مجله خبری، مطالب آموزشی
برچسب ها: ، ، ، ،

آتش گرفتن کامل یک اتوبوس در جاده خرم آباد- زال (+عکس)

بامداد امروز طی تماس تلفنی توسط آتش نشانی شهرستان دوره چگنی خبر حریق اتوبوس اسکانیا مسافربری که درمسیر برگشت از مشهد مقدس به سمت خوزستان بود اعلام شد .

به گزارش عصر ایران به نقل از آتش نشانی خرم آباد، لافاصله با هماهنگی معاونت عملیات سازمان دو اکیپ از تیم های امدادی و اطفای حریق ایستگاه های امام علی و یاورسازمان به طرف محل آتش سوزي حرکت نمودند .

علیرضایی معاون عملیات سازمان در این خصوص گفت: زمان رسیدن آتش نشانان به محل؛ اتوبوس درشعله های آتش درحال سوختن بود كه آتش نشانان سریعاً ضمن ایمن سازی محل اقدام به اطفای حریق اتوبوس نمودند .

پس از اطفای حریق طبق بررسیهای اولیه مشخص شد حریق از قسمت  بار اتوبوس شروع و به دیگر نقاط خودرو سرايت كرده است .نتیجه نهایی و علت حادثه تحت بررسی می باشد.


شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: مجله خبری
برچسب ها:

محله به محله در تهران – محله شاپور منطقه 12 (عکس)

محله شاپور یکی از قدیمی ترین محله‌های تهران است که از شمال به میدان حسن آباد، از شرق به خیابان وحدت اسلامی(شاپور) از غرب به خیابان خیام و از جنوب به خیابان شوش و خیابان مولوی منتهی می‌شود. از مشخصه‌های بارز این محله، تکیه درخوانگاه، کلیسای قدیمی و گذرهای طاق دار، مانند گذر مستوفی و گذر وزیر دفتر است که چندان اثری از این گذرها باقی نمانده است. بافت قدیمی این محله با ساخت کارگاه‌های کفاشی و ساخت و سازهای بی‌مورد در خطر نابودی است.


شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: مجله خبری
برچسب ها:

آلزایمری ها چه مشکلاتی دارند؟

از دست دادن حافظه فراتر از فراموش کردن محل قرار دادن اشیا است. از یاد بردن سن، روابط خویشاوندی، گم کردن مسیر خانه و غیره در آلزایمر رخ می دهد.

سن بالا، داشتن سابقه ی خانوادگی و داشتن ژنوتیپ آپو لیپو پروتئین E و مونث بودن از عوامل مستعدکننده ی ابتلا به آلزایمر هستند. حال تعدادی از عوامل خطر آلزایمر را برایتان می گوییم.

نشانگرهای زیستی

به نظر می رسد چندین نشانگر زیستی با آلزایمر در ارتباط هستند، مانند پروتئین های خاصی در مایع نخاعی و جهش های ژنی قابل تشخیص توسط ژسبرداری از مغز. در حالی که قبلا تشخیص نهایی آلزایمر بعد از مرگ صورت می گرفت، اما امروزه پروتئین آمیلوئید که مرتبط با آلزایمر است، در افراد زنده این بیماری را کاملا شناسایی می کند.

سطح کم تحصیلات و فقدان تحریک مغز با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است.

تغییرات مغز می تواند 25 سال قبل از ابتلا به آلزایمر صورت بگیرد. با توجه به تحقیقات، زنانی که سطح بالاتری از نوعی چربی به نام سرم سرامید را دارند، ده برابر زنانی که سطح کمتری از این چربی را دارا هستند، در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

تاریخچه ی بیماری قلب

مشکلات سیستم قلبی عروقی با آلزایمر مرتبط است. فشار خون بالا به ویژه در میانسالی، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد. بنابراین از سلامت قلب و عروق تان مطمئن شوید. افرادی که قبلا دچار حمله ی قلبی شده اند، دو برابر بیشتر احتمال دارد به زوال عقل دچار گردند، چه از نوع آلزایمر و یا انواع دیگر. بنابراین کنترل فشار خون بسیار اهمیت دارد. همچنین کاهش استرس به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک خواهد کرد.

دیابت و چاقی

دیابت مقاوم به انسولین خطر ابتلا به آلزایمر را دو برابر و یا حتی چهار برابر می کند. یک آنزیم در مغز وجود دارد که مسئول کاهش انسولین و آمیلوئید است. بنابراین افزایش بیش از حد انسولین می تواند در توانایی این آنزیم در حذف آمیلوئید دخالت کند.

همچنین چاقی مخصوصا در زنان، شانس ابتلا به آلزایمر را بالا می برد و ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را تا سه برابر افزایش دهد. مردان چاق نیز تا 30 درصد بیش از سایرین در معرض آلزایمر قرار دارند. ورزش برای دیابت و همچنین چاقی مفید است. متأسفانه اغلب مبتلایان به دیابت و چاقی، مصرف دارو را به ورزش و تغییر رژیم غذایی ترجیح می دهند.

تحصیلات کم

سطح کم تحصیلات و فقدان تحریک مغز با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. روابط اجتماعی به کاهش استرس منجر خواهد شد، استرسی که برای مغز بسیار بد است. افرادی که کارهای خیرخواهانه انجام می دهند، سفر می کنند و جدول حل می کنند، بهتر می اندیشند و این کارها ذهن و مغز آنان را فعال نگه می دارد.

مصرف کم میوه، سبزی و ادویه ها در برنامه غذایی

مصرف کم سبزیجات ممکن است زوال شناختی را سرعت ببخشد. یکی از دلایل این مسئله، وجود هموسیستئین زیاد (نوعی پروتئین) در خون است که خطر ابتلا به آلزایمر را بالا می برد. در بیماری های دیگر، شما نیاز به مصرف فولات و سایر انواع ویتامین "ب" را دارید تا هموسیستئین خون تجزیه شود. مصرف سبزیجاتی مانند کلم، کدو، بادمجان، خربزه و زغال اخته به این کار کمک خواهد کرد.
افرادی که در سال های ابتدایی زندگی از افسردگی رنج می برند، به احتمال بیشتری در سنین بالا دچار آلزایمر خواهند شد.

مصرف ادویه جات به ویژه زردچوبه و دارچین هم می تواند در جلوگیری از ابتلای به آلزایمر مفید باشد و حتی شواهد نشان می دهد مردم هند کمتر دچار آلزایمر می شوند.

صدمات وارده به سر

مایع مغزی نخاعی ورزشکاران بوکس، حاوی نشانگرهای بیماری آلزایمر است. در مراحل اولیه ی آلزایمر، بیماری می تواند سطح بتاآمیلوئید و تاو (پروتئین مرتبط با ضربه ) مایع نخاعی را تغییر دهد. حتی بوکسورهایی که ژنوتیپ آپولیپوپروتئین E را دارند در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

افرادی که قبل از سن 65 سالگی تجربه ضربه به سر را داشته اند، در سنین کمتر این بیماری را بروز می دهند. بهترین راه محافظت، اجتناب از انجام ورزش هایی است که منجر به وارد آمدن ضرباتی به سر می شود.

بیماری آلزایمر

در ادامه تعدادی از نشانه های بیماری آلزایمر را بیان می کنیم.
تغییر در راه رفتن

ناتوانی در راه رفتن، هنگام انجام همزمان پیاده روی و گفتگوی با دیگران می تواند نشانه ی آلزایمر باشد. مبتلایان به  زوال عقلی  حتی غیر از آلزایمر، در هنگام راه رفتن و صحبت کردن همزمان، دچار تغییر در راه رفتن می شوند. اگر شما دچار زوال عقلی هستید و یا در مراحل اولیه ی آن قرار دارید، دچار مشکل خواهید شد، زیرا دچار کاهش توجه می شوید.

جهت یابی ضعیف

از آن جا که آلزایمر از هیپوکامپ مغز آغاز می شود که اغلب به عنوان محل حافظه نامیده می شود، سردرگمی را می توان از مشخصات این بیماری محسوب کرد. به همین دلیل است که اغلب افراد آلزایمری دچار سردرگمی می شوند و یا راه را گم می کنند. مشکلات جهت یابی در این بیماری خیلی زود ایجاد می شود.

افسردگی و گوشه گیری اجتماعی

افرادی که در سال های ابتدایی زندگی از افسردگی رنج می برند، به احتمال بیشتری در سنین بالا دچار آلزایمر خواهند شد. یک ارتباط قابل توجه بین ابتلا به آلزایمر و افسردگی قبلی وجود دارد. در واقع به همین دلیل است که مبتلایان به آلزایمر تمایل به افسردگی و گوشه گیری دارند. افسردگی قبل تر از آلزایمر است.

مشکلات خواب

اختلالات خواب مانند آپنه ی خواب با اختلالات شناختی مرتبط است. مطالعاتی در گذشته نشان داده است که موش هایی که برنامه ی خواب نامنظمی دارند و دچار اختلال خواب هستند، مبتلا به آلزایمر می شوند. اغلب افراد دارای نشانگر زیستی آلزایمر در مایع مغزی نخاعی شان، آن هایی هستند که دچار مشکلات خواب بوده و بیشتر شب را در رختخوابشان بیدار هستند. آپنه ی خواب نیز به مشکلات قلبی و فشار خون بالا مرتبط است که خود موجب آلزایمر می شود.

چند نکته ی امیدوار کننده

خوشبختانه داروهایی برای بهبود اوضاع مبتلایان، روانه ی بازار شده است. پیشرفت علم هم تا حد زیادی به کنترل این بیماری کمک می کند. تغییر در روند زندگی و تنظیم یک برنامه سالم می تواند شما را از دچار شدن به بیماری های شناختی مانند آلزایمر دور نماید. افزایش ارتباطات اجتماعی و سطح دانش، مصرف غذاهای حاوی سبزیجات و ورزش مناسب، شما را به دچار نشدن به آلزایمر امیدوار خواهد کرد.

منبع: تبیان


شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: مجله خبری
برچسب ها:

یک ساختمان تجاری در مشهد در آتش سوخت

یک ساختمان تجاری در مشهد در آتش سوخت مدیر منطقه چهارم عملیات سازمان آتش‌نشانی شهر مشهد از آتش‌سوزی کابل های برق یک ساختمان تجاری _ اداری واقع در خیابان مدرس خبر داد.

به گزارش عصر ایران به نقل از پایگاه خبری ۱۲۵ ، محسن اسدی دقایقی قبل در تشریح جزییات این خبر اظهار داشت: در ساعت 8:04 صبح امروز ( چهارم شهریور ماه) آتش‌سوزی و انتشار دود شدید در ساختمانی تجاری _ اداری واقع در خیابان مدرس به سامانه آتش‌نشانی شهر مشهد اعلام و مأموران دو ایستگاه شماره 1و32 همراه با خودروی توربوفن به محل حادثه اعزام شدند.

وی افزود: با حضور آتش نشانان در محل حادثه مشخص شد در طبقه همکف (قسمت تجاری) یک ساختمان 5  طبقه تجاری _اداری که طبقه پنجم آن مهمانسرا بود، کابل های برق دچار حریق شده و کاملاً شعله‌ور بود.

اسدی افزود: آتش‌نشانان بلافاصله وارد عملیات شدند و از سرایت آتش به طبقات فوقانی ساختمان‌جلوگیری کردند و در کمترین زمان ممکن آتش را تحت کنترل قرار دادند.

این مقام ایمنی با اشاره به انتشار شدید دود از طریق سرویس پله ، داکت ها و کانال کولر به کل ساختمان و بیان اینکه  یک خانواده 5 نفره در طبقه پنجم در میان دود محبوس شده بودند،  گفت: اعضای این خانواده توسط آتش نشانان به پشت بام منتقل شدند و پس از اطفای کامل آتش و تخلیه دود به محل اقامت خود بازگشتند.

مدیر منطقه چهارم عملیات سازمان آتش‌نشانی مشهد ضمن تاکید بر اینکه علت دقیق وقوع این آتش سوزی توسط کارشناسان آتش نشانی در دست بررسی می باشد، یادآور شد:  در این حادثه مصدومیت نداشتیم، ولی خسارت مالی برجای ماند.


شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: مجله خبری
برچسب ها:

ناطق نوری: سرزنش کنندگان مدافعان حرم، فهم دینی و سیاسی ندارند/ نگوییم فلسطینی‌ها، اخوانی و سنی مذهب هستند و نباید به آنها کمک کنیم

رئیس دفتر بازرسی ویژه دفتر مقام معظم رهبری گفت: کسانی که می‌گویند مسائل سوریه یا فلسطین به ما چه مربوط است، از فهم دینی و سیاسی کافی برخوردار نیستند.

به گزارش خبرگزاری حوزه،  علی اکبر ناطق نوری روز چهارشنبه سوم شهریور در مراسم آغاز سال تحصیلی جدید مدرسه علمیه امام حسن مجتبی(ع) منطقه لواسان تهران با اشاره به ضرورت تربیت طلاب مهذب و توانمند، گفت: باید طلاب عالم و مروج احکام الهی و معارف اهل بیت(ع) تربیت شوند تا به جامعه بینش و فهم بدهند.

وی افزود: برای این که فهم جامعه بالا رود باید روی دین شناسی آنان کار کنیم؛ دین شناس بودن غیر از دین دار بودن است و قطعا وقتی فهم جامعه را بالا ببریم، این جامعه هر چیزی را قبول نمی کند.

سرزنش کنندگان مدافعان حرم، فهم دینی و سیاسی ندارند

تولیت مدرسه علمیه امام حسن مجتبی (ع) با بیان این که اگر فهم و بینش وجود داشته باشد، هیچ وقت اقدامات مدافعین حرم اهل بیت(ع) در سوریه مورد سرزنش قرار نخواهد گرفت، گفت: کسانی که اقدامات شهدای مدفع حرم و رزمندگان جبهه سوریه را مورد نکوهش قرار داده و مثلاً می گویند مسائل سوریه و یا فلسطین به ما چه مربوط است، از فهم دینی و سیاسی کافی برخوردار نیستند.

رئیس دفتر بازرسی ویژه دفتر مقام معظم رهبری با بیان این که ما مردم ایران در حکومتی زندگی می کنیم که در رأس آن ولی فقیه قرار دارد: تصریح کرد: معتقدم ولی فقیه در زمان غیبت اختیارات حکومت رسول الله(ص) را دارد.

حجت الاسلام والمسلمین ناطق نوری با بیان این که امروز در رأس جامعه ولی فقیهی داریم که هوشیار، مدیر و مدبر، به معنای واقعی فقیه و با مطالعه کامل در امور مختلف است، خاطر نشان کرد: اگر بخواهیم جلوی دشمنان را بگیریم، اکر صدها کیلومتر دورتر از مرز کشورمان مقابله کنیم، بسیار بهتر است تا این که این دشمنان وارد مرزهای دخلی شوند، قطعا یپشگیری بهتر از درمان است.

استراتژی آمریکا در سوریه

وی با بیان این که آمریکا و دیگر دشمنان اسلام و جمهوری اسلامی تصمیم گرفته اند خاورمیانه مورد نظر خود را پایه ریزی کنند، گفت: سئوال این است که مشکل آمریکا و برخی کشورهای غربی با بشار اسد در سوریه چسیت؟ سوریه پل ارتباطی ما با لبنان است و آمریکا و دیگر متحدانش می خواستند ابتدا بشار اسد را بردارند و افرادی از داعش یا القاعده جای او را بگیرند؛ یا این که سوریه به نوعی در محاصره قرار گیرد و در نتیجه وقتی این اتفاق افتاد و پل ارتباطی بین ایران و حزب الله مسدود شد، حزب الله کوبیده شود و بعد هم فلسطین به کلی از بین برود؛ قطعا اگر این اتفاق بیافتد اسرائیل پشت خانه و مرزهای ما خواهد آمد، از این رو باید توجه کنیم که جنگ امروز دشمنان اسلام در سوریه برای مقابله با جمهوری اسلامی است.

چرا ایران به فلسطینی‌ها کمک می‌کند؟

رئیس دفتر بازرسی ویژه دفتر مقام معظم رهبری افزود: نگوییم فلسطینی ها، اخوانی و سنی مذهب هستند و نباید به آنها کمک کنیم، چرا که اولاً آنان مسلمان هستند و دوم این که در مقابله با اسرائیل در راستای منافع ملی ما حرکت می کنند، چرا که اگر سر اسرائیل گرم نباشد پشت در خانه ما قرار خواهد گرفت.

حجت الاسلام والمسلمین ناطق نوری اضافه کرد: فهم چنین مسائلی بینش و فهم عمیق سیاسی و دینی می خواهد؛ مدافع حرم شدن و دفاع از مدافعین حرم فهم و بینش می خواهد.

تولیت مدرسه علمیه امام حسن مجتبی(ع) ادامه داد: یک طلبه و روحانی باید با ارتقاء بینش و فهم خود در موضوعات سیاسی و دینی، آمادگی لازم برای پاسخگویی به شبهات مختلف را داشته باشد.

توصیه ای به طلاب

وی در بخش دیگری از سخنان خود خطاب به طلاب جوان گفت: شما حتما با نیت مخلصانه وارد حوزه شده اید، چرا که جوان هستید و موقعیت های دیگری برایتان فراهم بود؛ شاید برخی از خانواده های شما نیز با ورودتان به حوزه مخالفت کرده باشند، اما در نهایت این راه را انتخاب کردید و حالا که قدم در این مسیر گذاشته اید، کاری کنید که مصداق حدیث معروف امام صادق(ع) شوید و علمی را کسب کنید که جامعه از آن بهره مند شود تا در نتیجه انسانی زنده و محل رجوع مردم باشید.

تولیت مدرسه امام حسن مجتبی(ع) یادآور شد: بدانید که اگر حتی با اقدامات خود یک نفر را اصلاح کنید و فراتر از آن فقط یک شب گناه نکند و در راستای رضای خدا قدم بردارد، جامعه را زنده کرده اید و از این رو ورود شما به حوزه اقدامی مقدس است.


شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: مجله خبری
برچسب ها:

طرز تهیه موس شیرین پنیر ماسکارپون

موس شیرین پنیر ماسکارپون، نوعی پنیر خامه ای شیرین است که مکمل خوبی برای میوه های ترش تابستانی است.


مواد لازم برای موس شیرین پنیر ماسکارپون :
 پنیر ماسکارپون  450 گرم
 شکر دانه ریز 100 گرم
زرده تخم مرغ  4 عدد
میوه های تابستانی منجمد  400 گرم
انگور فرنگی تازه جهت تزیین مقداری
بیسکویت بادامی جهت سرو مقداری


طرز تهیه موس شیرین پنیر ماسکارپون :
پنیر ماسکارپون را داخل کاسه بزرگی بریزید و با استفاده از یک قاشق چوبی آنقدر آن را هم بزنید تا کاملا یکدست شود.

زرده های تخم مرغ و شکر را به پنیر اضافه نمایید و خوب بزنید. سپس مخلوط را یک ساعت داخل یخچال بگذارید تا خنک شود.

یک لایه از مخلوط پنیر را داخل هر یک از ظروف مخصوص سرو ریخته، بعد یک لایه از میوه های تابستانی روی آن بریزید. این کار را مرتب تکرار نمایید تا ظرف کاملا پر شود. مقداری از مخلوط پنیر را برای روی دسر نگه دارید.

ظرف های موس را به مدت 20 دقیقه داخل یخچال بگذارید تا خنک شوند. در این مرحله باید میوه های داخل موس یخ زده باشند.

موس پنیر ماسکارپون را همراه بیسکویت سرو نمایید.

منبع : آوای سلامت

شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: مجله خبری
برچسب ها:

پادشاه بحرین بعد از 8 سال به ترکیه می رود

پادشاه بحرین در جریان این سفر مذاکراتی را در خصوص آخرین تحولات و رویدادهای منطقه‌ای و بین‌المللی و همچنین روابط استراتژیک میان دو کشور صورت می‌دهد.

وزیر اطلاع رسانی بحرین از سفر پادشاه این کشور به ترکیه برای اولین بار در طول هشت سال گذشته خبر داد.

به گزارش ایسنا به نقل از ارم نیوز، علی بن محمد الرمیحی، وزیر اطلاع رسانی بحرین  با اعلام این خبر گفت: حمد بن عیسی آل خلیفه، پادشاه بحرین امروز (پنجشنبه) در سفری رسمی وارد ترکیه می‌شود.

به گفته وی، این سفر گام مهمی در راستای تقویت روابط استراتژیک و تاریخی میان دو کشور به شمار می‌رود.

الرمیحی افزود: پادشاه بحرین در جریان این سفر مذاکراتی را در خصوص آخرین تحولات و رویدادهای منطقه‌ای و بین‌المللی و همچنین روابط استراتژیک میان دو کشور صورت می‌دهد.


شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: مجله خبری
برچسب ها:

31 کشته در تصادف اتوبوس با کامیون در چین

رسانه‌های داخلی چین اعلام کردند: بر اثر برخورد یک دستگاه اتوبوس با کامیونی در شرق این کشور 31 تن کشته و مجروح شدند.

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مقامات محلی استان «جیانگ‌شی» عصر روز گذشته (چهارشنبه) یک دستگاه اتوبوس مسافربری با کامیونی برخورد کرد که به دنبال وقوع این حادثه دست‌کم شش تن جان خود را از دست دادند.

پلیس محلی استان «جیانگ‌شی» همچنین با بیان اینکه این دستگاه اتوبوس حامل 59 سرنشین بوده است، اعلام کرد: تعداد 25 نفر دچار جراحت شدند که در مراکز درمانی تحت مداوا قرار گرفتند.

به گزارش ایسنا _ به نقل از خبرگزاری شینهوا، جزئیات بیشتری از علت بروز این سانحه رانندگی منتشر نشده‌ است.


شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: مجله خبری
برچسب ها:

کارهایی که عوارض یائسگی‌ را تشدید می‌کند

رفتار و عادات ما در دهه سوم و چهارم زندگی ازجمله نحوه غذا خوردن، میزان فعالیت جسمی و... می‌تواند به‌طور چشمگیری در تشدید یا کاهش عوارض یائسگی موثر باشد. اگرچه زمان آغاز یائسگی امری قابل کنترل نیست اما می‌توان با اتخاذ شیوه های مناسب عوارض آن را کاهش داد.

در این مطلب به نقل از از نیوزویک به اشتباهات شایع و راه اصلاح آن ها اشاره شده است.

* برنامه ورزشی موفقیت‌آمیز یا ناموفق:
باگذشت زمان، برنامه ورزشی موفقیت‌آمیز یا ناموفق می‌تواند روی سیستم غدد درون‌ریز تاثیر بگذارد.این سیستم، متابولیسم، خلق‌و خو و دمای بدن را تنظیم می‌کند. نوسانات در برنامه روزانه مانند ورزش کردن بی‌وقفه به مدت سه ماه و سپس به مدت 6 ماه کنار گذاشتن آن می‌تواند روی عملکرد غدد آدرنال تاثیر بگذارد.

غدد آدرنال کمک می‌کند تا بدن به استرس واکنش نشان دهد. بنابراین ورزشی را انتخاب کنید که می‌توانید آن را ادامه دهید.

یائسگی یک‌روند پیچیده است که از طریق سیستم درون‌ریز کنترل می‌شود و هر چه عملکرد غدد بهتر باشد، با عوارض کمتری روبه‌رو خواهید شد.

* طرفدار رژیم یویو هستید:
عادت غذایی و رژیم‌هایی که نامنظم باشد، به‌طوری‌که در خوردن و رژیم گرفتن افراط و تفریط صورت گیرد، می‌تواند عملکرد بدن را به هم بریزد. زنانی که مدت طولانی عادت‌های نادرست داشتند می‌توانند با تغییر دادن شیوه زندگی از ناهنجاری‌های دائمی هورمونی که روی آغاز یائسگی تاثیرگذار است، پیش‌گیری کنند. هر چه زودتر این کار را انجام دهید ، مدت طولانی‌تری از مزایای آن سود می برید.

* مهارت کنترل استرس را ندارید:
یائسگی روی الگوی خواب و ماده شیمیایی مغز ازجمله میزان سروتونین تاثیر می گذارد. اتخاذ شیوه های کنترل‌کننده استرس مانند مدیتیشن می‌تواند شدت واکنش بدن به استرس را پایین بیاورد.

* میان وعده‌ها از کربوهیدرات‌های ساده تشکیل‌شده:
شکی نیست که خوردن هله‌هوله باعث افزایش وزن می‌شود که با بالا رفتن سن به‌سختی می‌توان از وزن اضافه‌شده خلاص شد. با بالا رفتن سن ، توده عضله کاهش می یابد و توده چربی افزایش پیدا می‌کند. در خوردن کربوهیدرات‌های ساده مانند نان سفید، برنج و هر چه تصفیه‌شده است، دقت بیشتری به خرج دهید.

* به ورزش‌های استحکامی نمی‌پردازید:
برای حفظ وزن سالم نیاز به توده عضلانی بدون چربی است. با انجام ورزش‌های استحکامی روند از دست دادن توده عضلانی به حداقل می رسد. اما این کار باید برای مدت طولانی انجام گیرد تا بتوانید مزیت آن را ببینید. این نوع ورزش بدن را قوی می‌سازد. هر بار هم باید در وزنه ای که کار می‌کنید تغییری ایجاد کنید.

* بیش‌ازحد بی‌تحرک هستید:
نتایج بررسی ها نشان می دهد که زنان میانسال که زندگی بی‌تحرکی داشتند، نسبت به همسن و سال‌های فعال، با علایم بدتر یائسگی روبه‌رو بودند. علاوه بر آن آمار افسردگی، اضطراب و بی‌خوابی آن‌ها نیز بالا بود. بهتر است چه در منزل و چه در محل کار کمی تحرک داشته باشید.

*مصرف آب پایین است:
بی‌آبی می‌تواند شدت و تکرر گرگرفتگی را افزایش دهد. خستگی هنگام روز و گرفتگی پا هنگام شب که در خواب اختلال ایجاد می‌کند، بیشترمی شود . بنابراین خوردن آب کافی را طی روز فراموش نکنید.

*فیبر به‌اندازه مصرف نمی‌شود:
هنگام یائسگی، استروژن پایین در واژن باعث کاهش باکتری سالم می‌شود، بالا رفتن Ph ، باعث کاهش جریان خون و مشکل پوستی می‌شود که به تکرر ادرار ، عفونت باکتریایی و شل شدن مدفوع منجر می‌شود. بنابراین سال ها قبل از یائسگی باید روزی 25 گرم فیبر در برنامه غذایی گنجانده شود.

منبع: سلامت نیوز


شهریور 4ام, 1395 | 0 views | دسته: مجله خبری
برچسب ها: